考研心态总是调整不好，要怎么处理？

对于考研的学生来说，劲敌就是自己，尤其是自己的心态，有的考生会自己给自己施加很大的压力，不管做什么都要紧绷着神经，不愿意放松，而处于高度考研备考的紧张状态。那么，考研心态总是调整不好，要怎么处理？

1.减少社交

对考研党来说，时间是稀缺资源，专注力是稀缺资源，平稳的情绪是稀缺资源，但是社交则不是。

因为社交，恰恰是会占用我们的时间，打断我们的专注力，扰动我们平稳情绪的事情。所以，研考生若是有可能的话，还是尽量减少研考备考期间自己的社交。

2.偶尔放松

如果实在觉得没有效率，支撑不住的时候，也可以找亲密的朋友约一场火锅/电影/唱K。

注意，这点和第一条的“减少社交”并不矛盾。只能是在自己快要坚持不下去的时候，才能偶尔放松一下。而在这个时候，社交也可以是一个推动器。

3.多多运动

每天都要抽空运动，打打球，跑跑步，做做瑜伽。运动的时候，很容易让自己冷静下来，慢慢想清楚一些自己纠结的事情。一些负面的备考情绪，可能就随着汗水一起排出到身体外。

4.养成规律生活

要尽量保证充足的睡眠，建议睡眠不好的同学，可以在睡前喝一杯牛奶帮助自己快速入睡。

其次，要注意饮食规律、合理搭配，适当多补充点蛋白质。然后，在研考备考时感到学习紧张时，就可以让自己适当听听音乐进行放松。