2018考研复习不下去了，怎么办？

决定考研，确定学校和专业，购买辅导资料，报辅导班，在漫长的春运阶段打基础，在煎熬的夏季阶段加强，一路坚持到这个忧虑重重、困难重重、矛盾重重的寒冬，离考试还有一个多月。天气越来越冷，时间越来越短，学生情绪波动越来越大，出现了很多心理问题、心理障碍等短跑综合症。常见的是患得患失、无聊、紧张、压力、焦虑、恐惧、恐惧和遗弃。

错误的情绪会直接影响复习的效果，严重的会导致之前的成绩全部丧失。每年参加考研的学生有近三分之一因为这些错误的指导思想和情绪而放弃考试。考研注定是淘汰赛。你是否足够坚定或者足够强大，你是否有足够的勇气和能力面对这场最后的战斗，将直接决定你能否赢得最后的胜利。来自中考教育英语教研室的钱圆圆先生，将对常见的错误心态进行逐一分析，并提供科学的调整心态的方法，帮助考生重塑认知和状态，以更饱满的心情赢得最后的胜利。

控制和调节自己的情绪是一门生活艺术。掌握了这门艺术的人，能够从容应对生活的挑战，能够以冷静、从容、勇敢、坚定、乐观的心态应对各种人际冲突和社会压力。只要通过自己的努力去锻炼和实践，每个人都可以掌握这门艺术，学会控制自己的负面情绪。

很多时候，负面情绪往往是自己造成的。不能正确客观的认识自己，缺乏自信，担心一些小事，不能设身处地的为别人着想，担心自己失败而不是解决问题。这些都是导致负面情绪的“元凶”。有时候，虽然我意识到自己的情绪相当低落，但我无法改变它。这种自我要求往往会增加精神负担，形成恶性循环。

可以采取以下措施来控制负面情绪：

1.言外之意。当你意识到自己的心情快要发火的时候，你可以在心里对自己说：“别发脾气，冷静点，发脾气对这件事没有影响。”同时深呼吸，想象自己已经把所有的愤怒都吐出来了。这样的心理暗示往往能起到很好的作用。

2.回避法。当你觉得会有不愉快的场面时，不妨避开。钱圆圆老师建议你找个安静的地方，静下心来，想办法解决问题。

3.转移方法。当你发现自己再次陷入困境，无法自拔时，你应该立即转移注意力，专注于其他事情。一次剧烈运动和一首放松的音乐都是帮助你摆脱沮丧情绪的好方法。

4.稀释法。遇到不如意的事，往往不想做，越想越生气。这个时候应该放在一边，放上一段时间。铁块烧得再红，也会凉。总的来说，一段时间后，如果你回想起那个让你情绪波动很大的事情，你的愤怒就会消失。

5.条件反射法。经常生气的人要有意识的练习在平时克服情绪。当他们生气的时候，想想让他们开心的事情，对自己微笑。你会惊讶地发现，当你微笑的时候，你的心情会变得开朗。